ピラティスで
体幹の筋肉を鍛えることで、
太りにくい身体、美しい姿勢
スポーツのパフォーマンスアップなどが期待でき
加圧トレーニングと組み合わせることで、
より早く、理想の体に近づく相乗効果が期待できます！
また、身体が硬い方も、腹筋に自信がない方も、
ピラティスは誰でも、何歳からでも始められ、
効果を感じることができます。

◆ピラティスとは

ドイツ人看護士「ジョセフ・ピラティス」考案のエクササイズです。幼少期病弱だった彼は、喘息、リウマチ熱などに悩まされ、 ヨガ・ボクシング・座禅・体操・武術などで自身の身体を鍛えました。そして様々な要素を取り入れ、ピラティスという独自のエクササイズを 作り上げました。

彼が戦時中の負傷兵に、ベットに寝たまま負担のないよう行っていたリハビリが、
現在のマットピラティスの元になっています。 そのため運動不足解消、姿勢改善、筋肉強化を、 誰でも無理なく行うことができます。

背骨周りの体幹の筋肉を鍛えることで基礎代謝を高め、 太りにくい身体を作ることが出来ます。 また、日本人に多いといわれている猫背を改善し、 女性らしく美しい姿勢を保ちやすくなります。 体幹の筋力がついてくると、 ご自身の腹筋でコルセットをしているような感覚になり、 正しい姿勢が身につくことで、腰痛や、肩こりの改善も期待できます。

また、ピラティスで体幹の筋力を鍛えると、 様々なスポーツのパフォーマンスアップも期待できます。元々ダンサーのトレーニングとして多く取り入れられていましたが、 最近ではサッカー選手や身体の大きなラグビー選手なども、 体幹を鍛えることで体の軸がぶれにくくなり、怪我の予防にもなるという点で、 体幹トレーニングを重要視しています。 回転軸が安定するため、ゴルフ、テニスのような スイング（回転）の動作を伴うスポーツでも、 実際にその効果が発揮されています。

◆加圧トレーニングとの相乗効果

加圧トレーニングは、短時間・低負荷で行うことができ、また短期間で効果を実感しやすいという点で、力の弱い女性や、忙しい方にもお勧めのトレーニングです。

加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが正常時の最大290倍出るといわれており、効果的に筋力を鍛えることができます。

また、成長ホルモンの効果は全身に作用するため、加圧トレーニング前後に腹筋のトレーニングを行っておくことで、直接ベルトを巻くことができない腹筋にも相乗効果があると言われております。
そのため、加圧トレーニングの前後にピラティスを行うことで、体幹の筋力も効率よく鍛えることができます。

加圧トレーニングは30分という短時間で行いますので、 上半身、下半身のそれぞれ外側の大きな筋肉にまず働きかけ、成長ホルモンを出し、 筋力アップを行い、代謝があがり、痩せやすい身体を作ります。

特にお腹周りを鍛えていきたい方は、 まずピラティスでお腹の使い方をしっかりマスターすることで 加圧トレーニングの際にもフォームが安定し、お腹が締まりやすくなります。 肩に力が入りすぎることを避け、お腹が締まり、より女性らしく、しなやかな身体作りができます。 ピラティスをプラスすることで、より早く理想の身体に近づくことができます。

身体が硬い方も、腹筋に自信がない方も、ピラティスは誰でも、何歳からでも始められ、効果を感じることができます。

身体のあらゆる不調に対しても、部分的に捕らえるのではなく、 根本から解決し、コンディショニングを整えていきます。

ぜひピラティスを取り入れて、体幹の筋力で正しい姿勢を保ち、
トレーニング以外の日頃の日常生活でも、
より燃えやすい身体を作りましょう！